Den gode trenings hverdagen.

Slik så det ut da jeg ble 50 år.

Slik så det ut da jeg ble 50 år.

Uff som tiden går tenkte jeg når jeg nettopp har rundet 50. Jeg synes faktisk at det var litt skummelt å tenke på at jeg var blitt så «gammel». Men etter å ha tenkt gjennom det så driter jeg i det tallet for det betyr ikke noe for meg slik som jeg er og lever. Jeg føler meg som en ungfole og ut fra det så legger jeg livet mitt opp i forhold til det.

Siden jeg i siste innlegg skrev om trening og trivsel så har jeg fortsatt med det. Jeg trener jevnt og trutt (3 til 4 dager i uka) og ikke noe mer, der treningen er basert på dette. Treningen har stort sett bestått av 3 timers rolig langtur om søndagen med Fenring Langdistanse i Sumpen, i tillegg til en litt fortere halv Sump om torsdagen.

Gode løpevenner i Sumpen.

Gode løpevenner i Sumpen.

Det nye i høst har vært oppstart av en trening og trivselsgruppe i Follesø Mannskor som jeg synger i. Vi har i mange år vært 6-8 ganske aktive treningsgutter i koret. Vi ønsket å dra med oss flere ut på trening, så vi startet fast mandagstrening som er tilpasset slik at alle kan være med. Treningen går ut på at vi alle sammen går fort i ca 10 minutter. Deretter løper/går den enkelte som er med en tur på 30 minutter i området vi trener, for så å møtes igjen for 10 minutter rask gange tilbake til utgangspunktet. Da har vi hatt 50 minutter trening og trivsel som gjør at alle kan være med.

Grunnstammen i Follesø Mannskor trening og trivsel der vi mangler Harald og Ragnar.

Grunnstammen i Follesø Mannskor trening og trivsel der vi mangler Harald og Ragnar.

Torefjell slik jeg ser fjellet fra min campingvogn.

Torefjell slik jeg ser fjellet fra min campingvogn.

Ja, hva mer har jeg syslet med siden forrige innlegg i juli? Jo jeg har faktisk gjort en god del, som å gå noen fjellturer. Jeg har vært flere ganger på Torefjell som ligger 1050 moh. Fjellet ligger over Norheimsund og Øystese. Opp har jeg gått flere ganger både alene, sammen med venner og familie. Turen passer for de fleste og gir en fantastisk utsikt utover deler av Hardangerfjorden. Jeg har også vært opp til Skrott på 1320 moh som ligger over Fitjadalen (Øystese). Den siste turen ble kombinert med en tur til turistforeningen sin hytte på Breidablikk. Den turen gikk jeg sammen med Blokken og ble en tur som faktisk opplevdes som litt skummel med tanke på

Med sønnen min Kristian på toppen av Torefjell

Med sønnen min Kristian på toppen av Torefjell

egen sikkerhet. Vil fortelle litt om den. Vi begynte turen fra Fitjadalen på en dag der vi ikke hadde sola på vår side men det var oppholdsvær. Vi kunne stort sett se toppen av fjellet fra bunnen, men av og til ble den slukt av noen skyer.  Jeg har flere ganger vært opp til toppen og kjente ruten veldig godt men denne gangen så rotet jeg meg inn på feil sti i fra starten av. Det som var litt tidig  var at Blokken spurte meg om vi ble veldig våt på beina underveis noe som jeg svarte nei på. Jeg sa vi ville bli litt våt av og til – thats it. Dette skulle

Jakthytta.

Jakthytta.

jeg få sluke i meg etter 15 minutters gange da jeg fant ut at jeg var på feil sti. Fa….. tenkte jeg, skal vi gå 15 minutter tilbake for å begynne på nytt. Nei, jeg får finne den rette stien uten å gå tilbake. Det klarte jeg med det resultat at vi måtte krysse en elv slik at vi ble våt nesten opp til balla. God start? NOT. Da vi var på rett vei bevegde vi oss opp gjennom krattskogen og til hytta Håsete. Derfra videre opp til en liten jakthytte på ca 1000 moh høyde. Som vanlig så var vi kledd for en treningstur i fjellet men ikke med ekstra bekledning hvis været skulle endre seg drastisk. Ved jakthytta merket vi at det frisknet litt til og det ble litt mer skyet. Vi tok på oss

Skrott en sur sommerdag

Skrott en sur sommerdag.

vindjakker og lue før vi fortsatte opp mot Skrott. Det var fremdeles en del snø igjen i fjellet så vi måtte passere en del fonner på veien videre. Da vi nærmet oss 1200 moh var skydekket blitt enda tykkere men vi følte at det var trygt å fortsette da det var godt merket med små varder. Ved varden på Skrott hørte vi stemmer og ut av skydekket kom det 4 personer som var på tur som oss. Vi spurte dem om de mente det var forsvarlig og fortsette der de kom fra for så å gå videre til Breidablikk. Det mente de skulle gå fint for når vi skulle passere snøfonner på veien så kunne vi bare følge deres spor, og det ville ikke ta oss mer en 20 til 30 minutter å komme frem til Breidablikk. Jeg og Blokken diskuterte i 1 minutt hva vi skulle gjøre da det begynte å bli kjølig der oppe i høyden. Vi kom frem til at vi skulle fortsette, noe som vi skulle komme til å angre på. For etter å ha gått i ca 15 minutter i røft og ulent terreng med tett skydekke i kald vind så sto vi plutselig ved foten av en stor snø fonn uten noen fot spor. Alt foran oss var bare

Blokken på vei over en fonn.

Blokken på vei over en fonn.

hvit i hvit med en sikt på 20-30 meter der fonna hadde ganske mye helning nedover mot det store intet. Kalde  beveget vi oss forsiktig ut på fonna. Vi måtte bruke fingrene for å «klore» oss fast mens vi sparket skoene inn i snøen. Etter kort tid så stoppet vi, sa fan fan fan hva gjør vi på. Under oss så vi at fonna gikk rett ned i en steinrøys så hvis vi glapp taket så ville det gå til helve…….. Så med minimal sikt forover og en farlig steinrøys under oss så snudde vi. Det er ingen skam å snu heter det og det følte vi for det vi holdt på med nå var rett og slett farlig. Men fytti katta så kalde vi var blitt. Jeg hadde fått neglebit på fingrene av å klore meg fast i snøen på fonna. Ikke nok med det sikten var i løpet av kort tid blitt enda dårligere så det var så vidt vi så de små steinvardene langs ruta tilbake. Etter ca 1 time der oppe i høyden fant vi til slutt veien tilbake til jakthytta som vi passerte på veien opp, og i den høyden var det skyfritt men vindfullt og kaldt.  Så var det tid for neste valg. Vi hadde ikke spist på 3 1/2 time og var ganske kalde så da sto valget mellom å ta oss hurtig ned til bilen igjen eller fortsette til Breidablikk som

Foran peisen på Breidablikk.

Foran peisen på Breidablikk.

var 20 minutters gange fra oss. Vi valgte det siste og gikk mot Breidablikk. De 20 minuttene føltes som en evighet da vi fremdeles måtte over mange snøfonner og små bekker. Vel fremme ved Breidablikk ble vi tatt imot av verten på hytta og loset inn foran peisen. Våte og kalde satt vi oss nesten inn i peisgrua. Sjelden aldri har en kopp varm kaffe smakt så godt og med medbrakt niste så var det som om vi ville bli sittende der resten av dagen.  Etter  1 time der inne med tanker om hva fan vi holdt på med bar det ut igjen i fjellet for å starte nedturen fra Breidablikk. Turen tilbake til utgangspunktet gikk helt fint. Med noen erfaringer rikere så er vi klar for den samme turen igjen neste år. Skrott og ikke minst Breidablikk er noe som alle som liker seg i fjellet bør besøke. Turen opp passer nok ikke for alle da det er en ganske krevende og bratt stigning.

 

Breidablikk.

Breidablikk.

Team Jagermeister Coastman 2016

Videre utover sensommeren så deltok jeg sammen med Øyvind og Per Gunnar på  Coastman triathlon som lag, der Per Gunnar svømte, Øyvind syklet og jeg løp.

Team Jagermeister Coastman 2016

Team Jagermeister Coastman 2016

Det var et forrykende sensommervær med regn og liten storm da vi stilte som team Jägermeister. Vi hadde meldt oss på under litt for mange Jägermeister på fest 16 mai.

Per Gunnar kommer omtåket opp av vannet

Per Gunnar kommer omtåket opp av vannet

Dette hadde vi angret på i lang tid men vi måtte stå opp for våres feil så vi stilte. Vi hadde nesten ikke trent noen av oss i sommer så målsetningen var å gjennomføre og kanskje ikke komme sist. Per Gunnar har svømt mye i sine yngre dager så hadde grunnteknikken inne. Dog hadde han ikke kondisjon og hadde ikke hatt på seg svømmedrakt før han fikk den på seg den dagen. Godt utgangspunkt? NOT. Starten gikk og PG lå langt fremme i starten men ville det holde? Ja faktisk så sto han ut distansen veldig bra og kom opp som ca. nummer 15. Da jeg tok i mot han på land holdt han på å besvime av utmattelse. Han visste knapt hvor han var. Omtåket kom han seg opp til T1 der Øyvind skulle ut på sykkelen i et forrykende uvær. Fy fan for en god jobb PG gjorde ut i fra forutsetningene. Etter å ha skiftet fortalte han at han holdt på å bli kvelt av drakten og ville gi seg under svømmingen men klarte å stå opp for laget.

Øyvind hadde nok den verste jobben i dag til tross for at PG hadde det tøft på svømmingen. Sykle alle de milene med den vinden og regnet som var i Øygarden den dagen. Han holdt på å velte på Rongøysund broen på grunn

Øyvind på sykkelen.

Øyvind på sykkelen.

av sidevind, og han sto nesten stille i motvinden på flatene . Respekt sa jeg da Øyvind kom inn til T2 våt og forfrossen. Vi var heller ikke sist av de deltagende lagene så nå lå presset på meg for ikke å dette ned på sisteplassen. Jeg startet så kontrollert som jeg kunne uten at det skulle bli gåing av det, for deretter å se om jeg kunne øke litt på slutten. Så skjedde ikke, for jeg begynte nok litt for hardt noe som resulterte i at jeg gikk litt stiv på slutten. Og jeg som trodde at Øygarden var flat. Nei det var bakke opp og bakke ned i store deler av løypen, så det ble

Å så tjukk du er blitt.

Å så tjukk du er blitt.

tungt når en ikke har løpt så mye i ferien. Sørgelig så var det en som løp forbi meg på siste delen av løpet men den løperen var meget «god». Jeg karret meg over mål stiv som en stokk men meget glad for at vi hadde tatt ansvar for våres handlinger i «fylla» og fullført. Sist ble vi heller ikke. Som dere ser så har jeg ikke fokusert på tid eller prestasjon da det jeg holder på med nå dreier seg om trening og trivsel der tid er uviktig.

Jeg har gjort en del andre ting nå den siste tiden men det vil jeg komme tilbake til i neste innlegg som jeg vil prøve å få opp i løpet av 1 måneds tid.

Sammen med min gode kompis Øyvind.

Sammen med min gode kompis Øyvind.

 

 

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Trening og Trivsel.

Liten rapport fra meg.

Follesø Mannskor Trening og Trivsel gruppe

Follesø Mannskor Trening og Trivsel gruppe

Siden jeg opererte skulderen på nytt igjen i slutten av januar så har jeg utover våren hatt fokus på trening som hele tiden baserte seg på trivsel. Jeg orket ikke tanken på å starte mot et nytt mål eller konkurranse før resultatet av operasjonen var klart etter 3-6 måneder. Jeg er fremdeles ikke bra nå etter 5 måneder men vi får gi det litt mer tid enda.

Så med fokus på rolig trening  så ble det ToT på meg som betyr Trening og Trivsel utover våren.

Så her er en liten oppsummering fra meg fra vårens «prosjekt» sammen med Øyvind Lygre som vi kalte Astrik Trening og Trivsel, som var en sykkel gruppe for den som ikke ønsket å «jage» etter høy puls og gode sykkel tider hele tiden. Gruppen var åpen for alle og ikke bare Astrik medlemmer. Oppslutningen på turene var varierende men vi hadde til stadighet besøk av sykkel venner med rimelig høye mål og ambisjoner på kommende ritt, men de storkoste seg sammen med oss. Målet for våren var sykkelrittet Bergen-Voss på 165 km i begynnelsen av juni.

Bergen-Voss

Bergen-Voss

På Bergen-Voss stilte vi med 15 stykker på startstreken noe som vitner om at det er stemning og behov for en slik gruppe i sykkel miljøet på Askøy. Underveis ble vi dog delt i to p.g.a uhell noe som kan skje. Gruppen som jeg var med i fullførte med 9 stykker.
Tid var uviktig for oss så det nevnes ikke. Uhellet nevnes men beskrives ikke for det er uviktig. Det viktige var tur og trivsel på en solfylt tur fra Bergen og til Voss sammen med fantastiske sykkel venner.
Hvor mange stiller vi på startstreken neste år for jeg og Mr Lygre er klar? Svaret får vi om et år.
For min del så hang jeg  sykkelen i garasjen for nå skulle løpe skoene på(kan hende jeg lurer meg til en tur da) for å komme i gang med mitt hjerte barn som er https://www.facebook.com/groups/328745697260304/?fref=ts

Vidden med Harald og Øyvind.

Vidden med Harald og Øyvind.

Når vi nå er kommet til juli måned og sykkelen har vært parkert i en måned så er stå slik at jeg er begynt å løpe litt igjen. Jeg koser meg med løpingen men med en skulder som fremdeles plager meg og med elendig løpeform så var de første 3 ukene tunge. Føler nå at det har løsnet litt de siste dagene.Jeg må ha treing i livet mitt for å oppnå trivsel, så selv om skulderen ikke spiller på lag så kan jeg ikke parkere meg i sofaen for da blir jeg slik. Og hva er best?

Skal jeg bli slik igjen?

Skal jeg bli slik igjen?

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

HØSTEN 2015.

 

Sumpen

Sumpen

Hva skjer a?

Jo det skal jeg si dere. Jeg har hatt 2 gode måneder med trening i oktober og november, der jeg toppet det med å løpe halvmaraton i begynnelsen av desember. Planen var da å bare å stille opp for å treffe gode løpevenner samt å få en rolig langtur på asfalt. Planen var å løpe på rundt 2 timer.

Ved start traff jeg Morten,  Inger Johanne og Fredrik som har vært noen fantastiske trenings venner de siste årene. Planen var da å løpe rolig sammen med dem. De første 5 km synes jeg var tøff da tempoet lå ann til 1.50 noe som jeg synes ville bli for tøft. Men med godt selskap og en kropp som våknet så ble det lettere og letter for hver km. Jeg kom i mål på en tid langt fra 2 timer gitt. Det ble 1.48 og jeg var ikke sliten en gang, så det var en stor overraskelse med tanke på «form».

Maratonkarusellen sammen med Sun fra Kina

Maratonkarusellen sammen med Sun fra Kina

Så var det snipp snapp UTE for meg, for to dager etter løpet begynte kroppen å murre med forkjølelse, vond hals, kroppsverk m.m. Det var som om jeg hadde fått influensa i kroppen. Ja ja da var det bare å ta det med ro en stund. En uke gikk og så to uten bedring. Lege ble besøkt der det ble gitt penicillin mot lungebetennelse. Etter nok en uke og  ingen bedring ble det ny penicillin.  Etter 4 uker begynte jeg å komme meg men var rimelig fortvilet for kroppen var nå på «felgen» igjen så det var bare å starte på sketch igjen.

Har nå vært i en rolig trenings fase i ca 3 uker da neste nedtur kom. Jeg har vært under utredning for en vond skulder som noen av dere kjenner til (http://trondtri.com/2015/03/17/i-farta-igjen/) i hele høst, og i forrige uke kom meldingen om at ikke alt var som det skulle være med den og må derfor gjennom ny operasjon. Til tross for den litt kjedelige meldingen så håper jeg at de denne gangen klarer å fikse problemet. Det blir ny operasjon i neste uke så da var det på sin plass å få en skikkelig god tur før jeg skal under kniven.

Vidden sammen med Benedicte

Vidden sammen med Benedicte

Turen ble sammen med Benedicte fra byen opp til Ulriken for så å ta oss over Vidden. Det hadde de siste dagen vært snøvær så vi var spent på turen. Og ja det var mye snø oppe på vidden. Det var også skareføre  så vi gikk gjennom snøen for hvert skritt vi tok. Det var også store fonner som vi måte kave oss igjennom. Men alt i alt så ble det en fin men tung tur over vidden der vi sa farvel til solen og tok i mot månen. 4 timer brukte vi på turen så jeg var sliten da vi var ferdig. Takk for en fin tur Benedicte.

Nå blir det rolig løp under Maratonkarusellen sin halv maraton på lørdag før kniven venter på tirsdag.

Benedicte i solnedgang

Benedicte i solnedgang

 

Ja ja treningsvenner jeg håper å være tilbake i noe aktivitet om noen måneder. Kommer til å savne trenings venner, Sumpen, Hold Ut, ASTRIK m.m

 

 

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Lysere trenings hverdagen.

Sumpen

Sumpen

Det er nå gått 2 måneder siden forrige innlegg og det er vel på tide å skrive noen ord igjen om hvordan det går i den tunge veien tilbake til trening.

Jo det skal jeg si dere og det er bare toppers men jeg må gi et lite minus for den  forbanna skulderen verker som bare f…. enda. Nok om den. Jeg har det bare helt supert trenings messig der jeg har fulgt min plan om ca 5% økning i volumet pr uke. Det kan jeg ikke gjøre lenger for da blir belastningen for stor. Jeg kommer nå til å øke med ca 5% i måneden fremover vinteren. Fokus vil bli rolig mengde kombinert med korte intervall økter der en vil bli på mølle og en på sykkel.

Gruppen og turen som jeg løper om søndagen i Sumpen er som vanlig høydepunktet når 11272302_1129646283719104_691817505_ndet gjelder trening. Fy flate dere er en sosial, vennlig og inspirerende gruppe å være sammen med. Det dukker stadig opp nye fjes der ute og det en jo så snadder, samt at de siste 5-6 ukene har det vært ca 10 stykker på hver tur. Og huff nå kommer det et men….. og det er at jeg «savner» et par av dere som i mange år har vært «gamle og trofaste» i gruppen og det er lenge siden jeg har sett. Alt har nok sin årsak til det og det har jeg forståelse for men jeg vil nå bare at dere skal vite det. Ingen navn blir nevnt for jeg tror dere vet selv hvem dere er.

Ja jeg må nevne et godt tilbud til dere som ikke er tilknyttet noe spesielt løpemiljø og ønsker å løpe sammen med andre av og til. Det er kommet i gang en gruppe som kaller seg «Hold-ut» og løper hver tirsdag og torsdag  fra Holmedalen(Askøy). De gir et godt tilbud til den ganske uerfarne løper samt den litt meg rutinerte.

For mer info se: https://www.facebook.com/groups/332931616893811/?fref=ts

Avslutningsvis så må jeg fortelle en liten historie. Jeg er på tampen av 40 årene nå men pytt alder betyr ingenting når det gjelder trening(vet ikke om jeg lyver nå). Dog er det slik at jeg var i en meget hyggelig 50 års dag forrige helg der jeg møtte igjen mange venner som jeg ikke har truffet på lenge. Det var en snadder kveld der både alkohol i skjønn forening med fest langt ut på mårra kvisten satte sine spor. Ja sporene etter festen strakk seg ut på tirsdagen en gang. Hva har jeg lært, og hva vil jeg frem til?(viste jo hva som kom til å skje) jo at ønsker jeg å ha en fin trenings uke så nytter det ikke med for mange slike i løpet av året når jeg er i slutten av 40 årene for da betyr alderen noe. Noen som kjenner seg igjen?

Legger ved en link over søndagsturen både kort og lang: https://www.strava.com/activities/419877707#kudos og https://www.strava.com/segments/10613147

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Den tunge vei tilbake til trening.

17 mai på Kolbeinsvarden.

17 mai på Kolbeinsvarden.

Ja hva skal jeg si etter å ha vært borte fra både tastaturet og treningen i flere måneder nu? Jo det skal jeg si dere: NU ER JEG I GANG IGJEN  med litt ordentlig trening.

Så spol tilbake tilbake tilbake. Har de 3 siste månedene ikke trent en dritt utenom da jeg gikk noen turer for å prøve å hjelpe Askøy kommune til å slå Os kommune i en aktivitets konkurranse. Hvorfor har jeg så ikke trent? det er nok mange grunner til det men jeg

Treningstur til Fedje med Øyvind og Blokken.

Treningstur til Fedje med Øyvind og Blokken.

kom inn i en ond sirkel som bunner ut i operasjonen av min i skulderen. Jeg ble rett og slett ikke bedre i den tvert imot verre enn før operasjonen. Jeg sa da til meg selv at nu skal jeg lytte til lege og fysioterapeut og kroppen. Jeg har tolket alle sammen dit at jeg måtte være ytterst forsiktig med aktivitet som kunne provosere skulderen og gi fortsatt verk. Med inaktivitet og litt for mye mat som førte til vektøkning så kom det negative tanker i hodet og jeg ble stresset . Stresset gikk ut på at jeg ble tykkere, latere fikk dårligere humør samt at jeg at jeg fikk dårlig samvittighet ovenfor forpliktelser rundt hus, hage, hytte m.m og ikke minst arbeidsgiver. Mange av dere vet hvordan det er når dere havner i den situasjonen, så nok om det for nå over til det positive.

Jeg har vært i den situasjonen med inaktivitet og «symptomene» som jeg snakker om over  før så jeg ha nå klart å komme meg ut av den. Hva måtte til? Jeg måtte spole tilbake  i mitt liv samt se til andre som har jobbet seg opp igjen fra tunge stunder og frem til et bedre liv med trim og trivsel.

Så pr i dag har jeg nå vært i aktivitet i snart 3 uker og det begynner å bli mer og mer gøy å trene igjen. Skal ikke si at disse 3 ukene har vært lette for det har de ikke. Å starte fra null igjen er noe som mange vet bly tungt uansett om intensiteten ikke er på topp i øktene.

Ønsker meg tilbake i Sumpen snart

Ønsker meg tilbake i Sumpen snart

Status på 3 uker:

Halvsumpen 3 ganger, 3 ukentlige turer i Tveitaskogen på 1 time hver, 1 sykel økt i uka, pluss en diverse økt i uka.

Planer fremover:

Halv Sumpen som skal over til hel Sumpen, 2 turer i Tveiatskogen, 1 bakke økt, 1 sykkel økt og en asfalt økt. Alt skal gjøres med maxs 5 % økning i lengd og intensitet i uken. Her gjelder det å ikke gå på en smell. Når det gjelder skulderen så er jeg bekymret for den for den er ikke god :(.

Fremtiden: Alt for mange planer som jeg må komme tilbake til men en ting kan jeg si og det er at jeg ønsker å komme tilbake til Ironman i Haugesund 2016.

Så til slutt vil jeg si at jeg håper at min skriving også hjelper meg til å motivere meg til fortsatt trening.

NORSEMAN

NORSEMAN

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

I farta igjen.

Skulder operasjon.

Skulder operasjon.

Yes da var det gjort og jeg ser lyst på tiden som kommer. Operasjonen tror jeg gikk helt fint. Det var ut og inn på samme dag. I timene etter operasjonen var jeg ganske svimmel og kvalm, og i dagene etterpå var jeg konstant trøtt. Nå etter 3 uker er jeg begynt å komme til hektene.

Tok meg i forrige uke en tur i nærområdet mitt her på Tveit til Tveitaskogen. Et sted som ikke er så stort men som har mange fine stier og utsikts punkter. Tveitaskogen har vært mye brukt av meg tidligere og kommer nok til å bli brukt mye i tiden fremover. Fytti katta hvor godt det var å komme seg ut igjen og jeg trenger det. Ja jeg må bevege meg

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

ganske mye i månedene som kommer, for her har jeg sprengt badevekten gitt. 4 kilo opp på noen uker er mye synes jeg. Jeg er skrudd sammen slik at jeg legger på meg hvis jeg spiser «normalt» og ikke beveger meg. Så nå er det prosjekt opp og ut der 4+1 kg skal ut av min kropp. Planen er 0.5 kg pr uke fremover, der fokus er «normalt» kosthold uten snop i hverdagen.

Har også vært ute og testet sykkelen med stort hell. På sykkelen står skulderen ganske i ro noe som gjør at jeg kan trene på en intensitet som gir meg kondisjon. Kondisjon er «ferskvare» og min er gått ut på dato. Var ute en tur på lørdag på off-road for å teste. Testen gav meg svar i positiv favør sik at jeg var med Askøy sykkel & triathlon club på søndagens rolige tur til Herdla. En fin fin tur i supert vårvær.

PLANER:

Være fartsholder på Bergen City Maraton på 2 timer. Sykle Bergen-Voss sammen med Astrik Tur og Trivsel som skal til Voss på 6.30. Jeg er «leder» for den gruppen sammen med Øyvind Lygre. Vi kommer til å følge Astrik sine treningstider  i tillegg til egne tilrettelagte  treninger. Utover det så vil jeg ta ting på sparket alt etter utviklingen av skulderen.

Vil til slutt si at jeg savner Sumpen og Fenring Langdistanse. Håper jeg snart er tilbake.

For mer info om Astrik og Astrik Tot se:

https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/

https://www.facebook.com/groups/ASTRIK/

Herdla tur med Astrik.

Herdla tur med Astrik.

Publisert i Uncategorized | 1 kommentar

«Mørketiden er snart over»

Vinter i Sumpen.

Vinter i Sumpen med Therese og Peter .

Da var mørke januar over og januar har for min del vært «mørk». Jeg hadde mange positive tanker senhøstes om at 2015 skulle bli et år med mye god trening og konkurranser. Hadde også et lite comeback  på triathlon i tankene. Men de 2-3 siste månedene har jeg fått større og større problemer med min høyre skylder. Den har plaget meg i rundt 3 år nå(står en del om det i andre innlegg), noe som jeg har taklet på en grei måte frem til for noen måneder siden. Smertene som den vonde skulderen har medført siste tiden har gått utover min livskvalitet, noe som har gått utover både trening og jobb. Skal ikke klage alt for mye men jeg måtte droppe 5000 meter svømming i år p.g.a skulderen og det var det eneste jeg manglet for å bli «Jernmann» for 3 året på rad. I’ll be back.

18. februar satser jeg på at «mørketiden» begynner å ta slutt for da skal jeg inn og operere skulderen. Har snakket med noen andre som har tatt samme operasjon som meg og de sier at de er blitt helt bra igjen. Så jeg krysser fingrene for at jeg også blir bra.

Til tross for en mørk første del av vinteren så har det vært noen positive drypp innimellom. Jeg har vært noen ganger på spinning og det har fungert ganske fint. Spinning har jeg

Lyderhorn med min venn Harald

Lyderhorn med min venn Harald

funnet ut at jeg liker. Dette med å bli pushet sammen med andre gjør at endorfinene koker i kroppen. Har også klart å løpe Sumpen noen ganger og det gir meg mye. Makan til sammensveiset og positiv gjeng skal en lete lenge etter. Kommer til å savne Sumpen med løperne under rekonvalesensen. Har også sammen med min venn Øyvind Lygre startet opp en Begen-Voss gruppe på 6.30. Den har vi gitt navnet Astik ToT(Astrik Tur og Trivsel). Vi tror at det er behov for en slik gruppe her ute i sykkelmiljøet på Askøy. Har du lyst til å være med så se  https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/.

Vil også slenge inn litt reklame for en løpegruppe som løper fra Kleppestø hver tirsdag og torsdag klokken 19. Den gruppen vil nok passe for mange. Gruppen kaller seg Holdut. For mer info se, https://www.facebook.com/groups/332931616893811/.

Stå på alle som trener jevnt og trutt og til dere som ønsker å komme i gang så sier jeg «det er ikke så viktig hva slags trening du utfører bare du gjør det».

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Publisert i Uncategorized | 4 kommentarer