HØSTEN 2015.

 

Sumpen

Sumpen

Hva skjer a?

Jo det skal jeg si dere. Jeg har hatt 2 gode måneder med trening i oktober og november, der jeg toppet det med å løpe halvmaraton i begynnelsen av desember. Planen var da å bare å stille opp for å treffe gode løpevenner samt å få en rolig langtur på asfalt. Planen var å løpe på rundt 2 timer.

Ved start traff jeg Morten,  Inger Johanne og Fredrik som har vært noen fantastiske trenings venner de siste årene. Planen var da å løpe rolig sammen med dem. De første 5 km synes jeg var tøff da tempoet lå ann til 1.50 noe som jeg synes ville bli for tøft. Men med godt selskap og en kropp som våknet så ble det lettere og letter for hver km. Jeg kom i mål på en tid langt fra 2 timer gitt. Det ble 1.48 og jeg var ikke sliten en gang, så det var en stor overraskelse med tanke på «form».

Maratonkarusellen sammen med Sun fra Kina

Maratonkarusellen sammen med Sun fra Kina

Så var det snipp snapp UTE for meg, for to dager etter løpet begynte kroppen å murre med forkjølelse, vond hals, kroppsverk m.m. Det var som om jeg hadde fått influensa i kroppen. Ja ja da var det bare å ta det med ro en stund. En uke gikk og så to uten bedring. Lege ble besøkt der det ble gitt penicillin mot lungebetennelse. Etter nok en uke og  ingen bedring ble det ny penicillin.  Etter 4 uker begynte jeg å komme meg men var rimelig fortvilet for kroppen var nå på «felgen» igjen så det var bare å starte på sketch igjen.

Har nå vært i en rolig trenings fase i ca 3 uker da neste nedtur kom. Jeg har vært under utredning for en vond skulder som noen av dere kjenner til (http://trondtri.com/2015/03/17/i-farta-igjen/) i hele høst, og i forrige uke kom meldingen om at ikke alt var som det skulle være med den og må derfor gjennom ny operasjon. Til tross for den litt kjedelige meldingen så håper jeg at de denne gangen klarer å fikse problemet. Det blir ny operasjon i neste uke så da var det på sin plass å få en skikkelig god tur før jeg skal under kniven.

Vidden sammen med Benedicte

Vidden sammen med Benedicte

Turen ble sammen med Benedicte fra byen opp til Ulriken for så å ta oss over Vidden. Det hadde de siste dagen vært snøvær så vi var spent på turen. Og ja det var mye snø oppe på vidden. Det var også skareføre  så vi gikk gjennom snøen for hvert skritt vi tok. Det var også store fonner som vi måte kave oss igjennom. Men alt i alt så ble det en fin men tung tur over vidden der vi sa farvel til solen og tok i mot månen. 4 timer brukte vi på turen så jeg var sliten da vi var ferdig. Takk for en fin tur Benedicte.

Nå blir det rolig løp under Maratonkarusellen sin halv maraton på lørdag før kniven venter på tirsdag.

Benedicte i solnedgang

Benedicte i solnedgang

 

Ja ja treningsvenner jeg håper å være tilbake i noe aktivitet om noen måneder. Kommer til å savne trenings venner, Sumpen, Hold Ut, ASTRIK m.m

 

 

 

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Lysere trenings hverdagen.

Sumpen

Sumpen

Det er nå gått 2 måneder siden forrige innlegg og det er vel på tide å skrive noen ord igjen om hvordan det går i den tunge veien tilbake til trening.

Jo det skal jeg si dere og det er bare toppers men jeg må gi et lite minus for den  forbanna skulderen verker som bare f…. enda. Nok om den. Jeg har det bare helt supert trenings messig der jeg har fulgt min plan om ca 5% økning i volumet pr uke. Det kan jeg ikke gjøre lenger for da blir belastningen for stor. Jeg kommer nå til å øke med ca 5% i måneden fremover vinteren. Fokus vil bli rolig mengde kombinert med korte intervall økter der en vil bli på mølle og en på sykkel.

Gruppen og turen som jeg løper om søndagen i Sumpen er som vanlig høydepunktet når 11272302_1129646283719104_691817505_ndet gjelder trening. Fy flate dere er en sosial, vennlig og inspirerende gruppe å være sammen med. Det dukker stadig opp nye fjes der ute og det en jo så snadder, samt at de siste 5-6 ukene har det vært ca 10 stykker på hver tur. Og huff nå kommer det et men….. og det er at jeg «savner» et par av dere som i mange år har vært «gamle og trofaste» i gruppen og det er lenge siden jeg har sett. Alt har nok sin årsak til det og det har jeg forståelse for men jeg vil nå bare at dere skal vite det. Ingen navn blir nevnt for jeg tror dere vet selv hvem dere er.

Ja jeg må nevne et godt tilbud til dere som ikke er tilknyttet noe spesielt løpemiljø og ønsker å løpe sammen med andre av og til. Det er kommet i gang en gruppe som kaller seg «Hold-ut» og løper hver tirsdag og torsdag  fra Holmedalen(Askøy). De gir et godt tilbud til den ganske uerfarne løper samt den litt meg rutinerte.

For mer info se: https://www.facebook.com/groups/332931616893811/?fref=ts

Avslutningsvis så må jeg fortelle en liten historie. Jeg er på tampen av 40 årene nå men pytt alder betyr ingenting når det gjelder trening(vet ikke om jeg lyver nå). Dog er det slik at jeg var i en meget hyggelig 50 års dag forrige helg der jeg møtte igjen mange venner som jeg ikke har truffet på lenge. Det var en snadder kveld der både alkohol i skjønn forening med fest langt ut på mårra kvisten satte sine spor. Ja sporene etter festen strakk seg ut på tirsdagen en gang. Hva har jeg lært, og hva vil jeg frem til?(viste jo hva som kom til å skje) jo at ønsker jeg å ha en fin trenings uke så nytter det ikke med for mange slike i løpet av året når jeg er i slutten av 40 årene for da betyr alderen noe. Noen som kjenner seg igjen?

Legger ved en link over søndagsturen både kort og lang: https://www.strava.com/activities/419877707#kudos og https://www.strava.com/segments/10613147

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Den tunge vei tilbake til trening.

17 mai på Kolbeinsvarden.

17 mai på Kolbeinsvarden.

Ja hva skal jeg si etter å ha vært borte fra både tastaturet og treningen i flere måneder nu? Jo det skal jeg si dere: NU ER JEG I GANG IGJEN  med litt ordentlig trening.

Så spol tilbake tilbake tilbake. Har de 3 siste månedene ikke trent en dritt utenom da jeg gikk noen turer for å prøve å hjelpe Askøy kommune til å slå Os kommune i en aktivitets konkurranse. Hvorfor har jeg så ikke trent? det er nok mange grunner til det men jeg

Treningstur til Fedje med Øyvind og Blokken.

Treningstur til Fedje med Øyvind og Blokken.

kom inn i en ond sirkel som bunner ut i operasjonen av min i skulderen. Jeg ble rett og slett ikke bedre i den tvert imot verre enn før operasjonen. Jeg sa da til meg selv at nu skal jeg lytte til lege og fysioterapeut og kroppen. Jeg har tolket alle sammen dit at jeg måtte være ytterst forsiktig med aktivitet som kunne provosere skulderen og gi fortsatt verk. Med inaktivitet og litt for mye mat som førte til vektøkning så kom det negative tanker i hodet og jeg ble stresset . Stresset gikk ut på at jeg ble tykkere, latere fikk dårligere humør samt at jeg at jeg fikk dårlig samvittighet ovenfor forpliktelser rundt hus, hage, hytte m.m og ikke minst arbeidsgiver. Mange av dere vet hvordan det er når dere havner i den situasjonen, så nok om det for nå over til det positive.

Jeg har vært i den situasjonen med inaktivitet og «symptomene» som jeg snakker om over  før så jeg ha nå klart å komme meg ut av den. Hva måtte til? Jeg måtte spole tilbake  i mitt liv samt se til andre som har jobbet seg opp igjen fra tunge stunder og frem til et bedre liv med trim og trivsel.

Så pr i dag har jeg nå vært i aktivitet i snart 3 uker og det begynner å bli mer og mer gøy å trene igjen. Skal ikke si at disse 3 ukene har vært lette for det har de ikke. Å starte fra null igjen er noe som mange vet bly tungt uansett om intensiteten ikke er på topp i øktene.

Ønsker meg tilbake i Sumpen snart

Ønsker meg tilbake i Sumpen snart

Status på 3 uker:

Halvsumpen 3 ganger, 3 ukentlige turer i Tveitaskogen på 1 time hver, 1 sykel økt i uka, pluss en diverse økt i uka.

Planer fremover:

Halv Sumpen som skal over til hel Sumpen, 2 turer i Tveiatskogen, 1 bakke økt, 1 sykkel økt og en asfalt økt. Alt skal gjøres med maxs 5 % økning i lengd og intensitet i uken. Her gjelder det å ikke gå på en smell. Når det gjelder skulderen så er jeg bekymret for den for den er ikke god :(.

Fremtiden: Alt for mange planer som jeg må komme tilbake til men en ting kan jeg si og det er at jeg ønsker å komme tilbake til Ironman i Haugesund 2016.

Så til slutt vil jeg si at jeg håper at min skriving også hjelper meg til å motivere meg til fortsatt trening.

NORSEMAN

NORSEMAN

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

I farta igjen.

Skulder operasjon.

Skulder operasjon.

Yes da var det gjort og jeg ser lyst på tiden som kommer. Operasjonen tror jeg gikk helt fint. Det var ut og inn på samme dag. I timene etter operasjonen var jeg ganske svimmel og kvalm, og i dagene etterpå var jeg konstant trøtt. Nå etter 3 uker er jeg begynt å komme til hektene.

Tok meg i forrige uke en tur i nærområdet mitt her på Tveit til Tveitaskogen. Et sted som ikke er så stort men som har mange fine stier og utsikts punkter. Tveitaskogen har vært mye brukt av meg tidligere og kommer nok til å bli brukt mye i tiden fremover. Fytti katta hvor godt det var å komme seg ut igjen og jeg trenger det. Ja jeg må bevege meg

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

ganske mye i månedene som kommer, for her har jeg sprengt badevekten gitt. 4 kilo opp på noen uker er mye synes jeg. Jeg er skrudd sammen slik at jeg legger på meg hvis jeg spiser «normalt» og ikke beveger meg. Så nå er det prosjekt opp og ut der 4+1 kg skal ut av min kropp. Planen er 0.5 kg pr uke fremover, der fokus er «normalt» kosthold uten snop i hverdagen.

Har også vært ute og testet sykkelen med stort hell. På sykkelen står skulderen ganske i ro noe som gjør at jeg kan trene på en intensitet som gir meg kondisjon. Kondisjon er «ferskvare» og min er gått ut på dato. Var ute en tur på lørdag på off-road for å teste. Testen gav meg svar i positiv favør sik at jeg var med Askøy sykkel & triathlon club på søndagens rolige tur til Herdla. En fin fin tur i supert vårvær.

PLANER:

Være fartsholder på Bergen City Maraton på 2 timer. Sykle Bergen-Voss sammen med Astrik Tur og Trivsel som skal til Voss på 6.30. Jeg er «leder» for den gruppen sammen med Øyvind Lygre. Vi kommer til å følge Astrik sine treningstider  i tillegg til egne tilrettelagte  treninger. Utover det så vil jeg ta ting på sparket alt etter utviklingen av skulderen.

Vil til slutt si at jeg savner Sumpen og Fenring Langdistanse. Håper jeg snart er tilbake.

For mer info om Astrik og Astrik Tot se:

https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/

https://www.facebook.com/groups/ASTRIK/

Herdla tur med Astrik.

Herdla tur med Astrik.

Publisert i Uncategorized | 1 kommentar

«Mørketiden er snart over»

Vinter i Sumpen.

Vinter i Sumpen med Therese og Peter .

Da var mørke januar over og januar har for min del vært «mørk». Jeg hadde mange positive tanker senhøstes om at 2015 skulle bli et år med mye god trening og konkurranser. Hadde også et lite comeback  på triathlon i tankene. Men de 2-3 siste månedene har jeg fått større og større problemer med min høyre skylder. Den har plaget meg i rundt 3 år nå(står en del om det i andre innlegg), noe som jeg har taklet på en grei måte frem til for noen måneder siden. Smertene som den vonde skulderen har medført siste tiden har gått utover min livskvalitet, noe som har gått utover både trening og jobb. Skal ikke klage alt for mye men jeg måtte droppe 5000 meter svømming i år p.g.a skulderen og det var det eneste jeg manglet for å bli «Jernmann» for 3 året på rad. I’ll be back.

18. februar satser jeg på at «mørketiden» begynner å ta slutt for da skal jeg inn og operere skulderen. Har snakket med noen andre som har tatt samme operasjon som meg og de sier at de er blitt helt bra igjen. Så jeg krysser fingrene for at jeg også blir bra.

Til tross for en mørk første del av vinteren så har det vært noen positive drypp innimellom. Jeg har vært noen ganger på spinning og det har fungert ganske fint. Spinning har jeg

Lyderhorn med min venn Harald

Lyderhorn med min venn Harald

funnet ut at jeg liker. Dette med å bli pushet sammen med andre gjør at endorfinene koker i kroppen. Har også klart å løpe Sumpen noen ganger og det gir meg mye. Makan til sammensveiset og positiv gjeng skal en lete lenge etter. Kommer til å savne Sumpen med løperne under rekonvalesensen. Har også sammen med min venn Øyvind Lygre startet opp en Begen-Voss gruppe på 6.30. Den har vi gitt navnet Astik ToT(Astrik Tur og Trivsel). Vi tror at det er behov for en slik gruppe her ute i sykkelmiljøet på Askøy. Har du lyst til å være med så se  https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/.

Vil også slenge inn litt reklame for en løpegruppe som løper fra Kleppestø hver tirsdag og torsdag klokken 19. Den gruppen vil nok passe for mange. Gruppen kaller seg Holdut. For mer info se, https://www.facebook.com/groups/332931616893811/.

Stå på alle som trener jevnt og trutt og til dere som ønsker å komme i gang så sier jeg «det er ikke så viktig hva slags trening du utfører bare du gjør det».

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Publisert i Uncategorized | 4 kommentarer

Så er det på’n igjen.

Galskapen lenge leve.

Galskapen lenge leve.

”Yes jeg klarte det” var det siste jeg skrev på min blogg og det er helt tilbake til 31.12.2013. Jaggu er det lenge siden gitt. Hvorfor så lenge siden? Jo jeg hadde i lang tid planlagt at 2014 skulle være et ”hvileår” innen trening og da trenings intensiteten gikk ned ja da forsvant skrivelysten. Hvorfor forsvant skrivelysten tenker jeg mye på nå. Tja si det kan faktisk ikke gi noe god forklaring på det, men det er jo ofte slik at hvis en begynner å slurve med ting i livet ja så forsvinner kontinuiteten. Tror mange kjenner seg igjen der gitt og eksempler på det kan være alle nyttårs forsetter som går fint en stund men så sklir det litt ut og man er tilbake i hverdagen, slik som treningsforsetter og røykestopp.

Nok om det for jeg er tilbake til glede for meg selv i hvert fall(kanskje for noen andre også?) for det forplikter litt mer innen trening når jeg setter press på meg selv, og det kommer ved å synliggjøre meg. Forplikter gjør det men jeg kommer alltid til å ha trivsel som første pri når det gjelder trening.

2014 så langt har vært et hvileår for meg for jeg trener kanskje 3 ganger i uken.

I Sumpen med Fenring Langdistanse.

I Sumpen med Fenring Langdistanse.

 

TILBAKEBLIKK 2014.

Jeg begynte året med å løpe maratonkarusellen sine løp og da med fokus på å klare 5 halve maraton på Bergensk jord, og det har gått fint. Jeg har løpt 3 halv maratoner på maratonkarusellen, Bergen skogsmaraton der jeg løp hel maraton og Bergen Ultra der jeg løp 63.3 km. I tilegg var jeg fartsholder på ½ maraton under Bergen City maraton noe som var en opplevelse der jeg løp med et smil om munnen hele veien.

7-fjellsturen ble gjennomført i mai.

Høydepunktet når det gjelder løping i år er nok Askøy Xtreme som var Askøy på langs fra

Askøy på langs.

Askøy på langs.

Kleppestø og til Herdla i terreng med en avstand på ca 40 km. Fy flate for et flott arrangement det var. Løypen passet meg da jeg løper mye med Fenring Langdistanse i Sumpen(søndagstur på 3 timer i vått terreng). Så takk til arrangørene.

Askøy Xtreme med en fantastisk følgesvenn. Takk for turen Lars.

Askøy Xtreme med en fantastisk følgesvenn. Takk for turen Lars.

Ellers så har jeg hatt noen fantastiske fine toppturer alt etter hvor jeg har befunnet meg i år. Turene har vært på fra 2 timer og til en helg, der høydepunktet var helgen på Gullbrå i Eksingedalen med turer opp mot Kvitanosi på 1433moh.

Bergen-Voss

Bergen-Voss

Jeg har nesten ikke vært på sykkelen i år, 4 turer med racer ble det og to av dem til Voss. En treningstur med gode korvenner og selve rittet Bergen-Voss. Syklet med kosepuljen til Blogg7Bergen Triathlon Club som skulle sykle på 6.30. Kjente på slutten at det ble litt tøft for meg da gruppen landet på Voss på 6.15 der turen hadde gode pauser underveis. Uansett en kjempetur og med tanke på å bare å ha hatt 3 turer før rittet.

Kan også slenge på at jeg hadde en helt fantastisk sykkeltur med Blokken og Øyvind. Vi syklet fra Dale en torsdag ettermiddag på off-road sykler med sykkelvogner på ”slep”. I vognene hadde vi alt fra lavvo, kokekar, fiskestenger, soveposen, mye god mat og drikke m.m. Dette gjorde at vognene våres veide fra 30 til 40 kg, så vi fikk

Gutta på tur:

Gutta på tur:

allerede panikk i første kneiken opp til Hamlagrø(Bergsdalen). Fy steike det var tungt men vi kom oss opp til Småbrekke der vi overnattet i lavvo. Dagen etter syklet vi til Voss, videre til Evanger over Nesheimfjellet og til Eksingedalen. En meget hard dag på sykkelen for veien over Nesheimfjellet var mye brattere og tyngre en Dale-Hamlagrø. Tredje dagen syklet vi fra Eksingedalen og til Mo i Modalen der vi koste oss glugg i hjel blant alle båtturistene som også var der. Noe redusert syklet vi søndagen fra Mo og tilbake til Dale via Eidslandet der vi startet. En knall tur som jeg vil anbefale til alle. Turen blir omtalt i turistmedia som den grønne sløyfen.

Kos er viktig på tur.

Kos er viktig på tur.

 

Yes slik er status for min del. Har sikkert glemt noe men når en kommer i min alder så skal det noe til å huske ting.

FREMOVER VA SKJER A?

Hva gjør jeg så fremover? Jo det skal jeg si dere jeg skal løpe en rolig halvmaraton i Fana på lørdag på ca 1.50 til 2 timer. Trenger mye restitusjon så kan ikke løpe ”fort” hver gang. Den 1. november håper jeg å løpe Brakvatnet halvmaraton på Osterøy for første gang, for så å løpe siste løpet i maratonkarusellen i desember.

Når det gjelder trening så kommer jeg til å ha fokus på 3 gode løpe økter i uken med tanke på å øke til 4 etter hvert. Det blir da en langtur som er Sumpen, en bakkeintervall og en terskeløkt på ca 1 time. Utover det håper jeg på å få til noen rolige ”hopp på økter”.

Her kan dere lese om Sumpen og Fenring Langdistanse.

http://www.bt.no/sprek/Tar-sondagsturen-i-sumpen-3133071.html#.U5IWubRTa1c

https://www.facebook.com/#!/groups/328745697260304/

Gunnar og Camilla i Sumpen.

Gunnar og Camilla i Sumpen.

FREMOVER 2015?

Når det gjelder neste år så har jeg ikke helt bestemt meg enda. Kunne tenke meg å ta et lite comeback på triathlon i Haugesund men det er jeg pr nu ikke klar for men jeg jobber i hodet mitt med det.

Ja da var jeg i gang igjen og satser på å plage dere jevnlig fremover. Kos der med det dere måtte få til av mosjon og trening.

Kommer jeg tilbake her?

Kommer jeg tilbake her?

Trond

Publisert i Uncategorized | 4 kommentarer

Yes jeg klarte det.

Jernmann t-skjorte og statuett. - 42195(maraton) - 7(7-fjellsturen) - 5000(svømming) - 63293(ultraløp) - 165000(Bergen-Voss).

Jernmann t-skjorte og statuett. – 42195(maraton) – 7(7-fjellsturen) – 5000(svømming) – 63293(ultraløp) – 165000(Bergen-Voss).

Yes Yes Yes her ser dere tre av mine ”bragder” som også var tre av flere mål i 2013. Jernmannstatuetten, pokal for 5 maraton på Bergensk jord og plakett for 5 maraton på Norsk jord.

Pokal 5 hele maraton på Bergensk jord

Pokal 5 hele maraton på Bergensk jord

Jeg fikk i dag utdelt disse under en idrettsfest i Bjarghallen. En fin felleskapsfest sammen med gode idrettsvenner kronet den siste dagen av dette året.

Mer sier jeg ikke om disse utmerkelsene i denne omgang. Jeg kommer tilbake med en utfyllende kavalkade av året mitt 2013 om noen uker.

Tusen takk til dere som har lest og fulgt meg gjennom

Jernmannen 2013.

Jernmannen 2013.

sorger og gleder her inne på min blogg. Bloggen min er blitt en fin dagbok for meg og en inspirasjon til fortsatt trening med trivsel i fokus. En spesiell takk på årets siste dag går til de som jeg i løpet av året har trent med og konkurrert sammen, enten innen løping, sykling eller svømming. Dere betyr utrolig mye for meg.

Godt Nyttår alle sammen.

Plakett 5 maraton på Norsk jord sammen med løpevenn Odd Magne.

Plakett 5 maraton på Norsk jord sammen med løpevenn Odd Magne

Jernmenn og Jerndamer 2013.

Jernmenn og Jerndamer 2013.

Utdeling av pokal for 5 maraton på Bergensk jord.

Utdeling av pokal for 5 maraton på Bergensk jord.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar