I farta igjen.

Skulder operasjon.

Skulder operasjon.

Yes da var det gjort og jeg ser lyst på tiden som kommer. Operasjonen tror jeg gikk helt fint. Det var ut og inn på samme dag. I timene etter operasjonen var jeg ganske svimmel og kvalm, og i dagene etterpå var jeg konstant trøtt. Nå etter 3 uker er jeg begynt å komme til hektene.

Tok meg i forrige uke en tur i nærområdet mitt her på Tveit til Tveitaskogen. Et sted som ikke er så stort men som har mange fine stier og utsikts punkter. Tveitaskogen har vært mye brukt av meg tidligere og kommer nok til å bli brukt mye i tiden fremover. Fytti katta hvor godt det var å komme seg ut igjen og jeg trenger det. Ja jeg må bevege meg

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

Utsiktspunkt i Tveitaskogen.

ganske mye i månedene som kommer, for her har jeg sprengt badevekten gitt. 4 kilo opp på noen uker er mye synes jeg. Jeg er skrudd sammen slik at jeg legger på meg hvis jeg spiser «normalt» og ikke beveger meg. Så nå er det prosjekt opp og ut der 4+1 kg skal ut av min kropp. Planen er 0.5 kg pr uke fremover, der fokus er «normalt» kosthold uten snop i hverdagen.

Har også vært ute og testet sykkelen med stort hell. På sykkelen står skulderen ganske i ro noe som gjør at jeg kan trene på en intensitet som gir meg kondisjon. Kondisjon er «ferskvare» og min er gått ut på dato. Var ute en tur på lørdag på off-road for å teste. Testen gav meg svar i positiv favør sik at jeg var med Askøy sykkel & triathlon club på søndagens rolige tur til Herdla. En fin fin tur i supert vårvær.

PLANER:

Være fartsholder på Bergen City Maraton på 2 timer. Sykle Bergen-Voss sammen med Astrik Tur og Trivsel som skal til Voss på 6.30. Jeg er «leder» for den gruppen sammen med Øyvind Lygre. Vi kommer til å følge Astrik sine treningstider  i tillegg til egne tilrettelagte  treninger. Utover det så vil jeg ta ting på sparket alt etter utviklingen av skulderen.

Vil til slutt si at jeg savner Sumpen og Fenring Langdistanse. Håper jeg snart er tilbake.

For mer info om Astrik og Astrik Tot se:

https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/

https://www.facebook.com/groups/ASTRIK/

Herdla tur med Astrik.

Herdla tur med Astrik.

Publisert i Uncategorized | 1 kommentar

«Mørketiden er snart over»

Vinter i Sumpen.

Vinter i Sumpen med Therese og Peter .

Da var mørke januar over og januar har for min del vært «mørk». Jeg hadde mange positive tanker senhøstes om at 2015 skulle bli et år med mye god trening og konkurranser. Hadde også et lite comeback  på triathlon i tankene. Men de 2-3 siste månedene har jeg fått større og større problemer med min høyre skylder. Den har plaget meg i rundt 3 år nå(står en del om det i andre innlegg), noe som jeg har taklet på en grei måte frem til for noen måneder siden. Smertene som den vonde skulderen har medført siste tiden har gått utover min livskvalitet, noe som har gått utover både trening og jobb. Skal ikke klage alt for mye men jeg måtte droppe 5000 meter svømming i år p.g.a skulderen og det var det eneste jeg manglet for å bli «Jernmann» for 3 året på rad. I’ll be back.

18. februar satser jeg på at «mørketiden» begynner å ta slutt for da skal jeg inn og operere skulderen. Har snakket med noen andre som har tatt samme operasjon som meg og de sier at de er blitt helt bra igjen. Så jeg krysser fingrene for at jeg også blir bra.

Til tross for en mørk første del av vinteren så har det vært noen positive drypp innimellom. Jeg har vært noen ganger på spinning og det har fungert ganske fint. Spinning har jeg

Lyderhorn med min venn Harald

Lyderhorn med min venn Harald

funnet ut at jeg liker. Dette med å bli pushet sammen med andre gjør at endorfinene koker i kroppen. Har også klart å løpe Sumpen noen ganger og det gir meg mye. Makan til sammensveiset og positiv gjeng skal en lete lenge etter. Kommer til å savne Sumpen med løperne under rekonvalesensen. Har også sammen med min venn Øyvind Lygre startet opp en Begen-Voss gruppe på 6.30. Den har vi gitt navnet Astik ToT(Astrik Tur og Trivsel). Vi tror at det er behov for en slik gruppe her ute i sykkelmiljøet på Askøy. Har du lyst til å være med så se  https://www.facebook.com/groups/1529318337340109/.

Vil også slenge inn litt reklame for en løpegruppe som løper fra Kleppestø hver tirsdag og torsdag klokken 19. Den gruppen vil nok passe for mange. Gruppen kaller seg Holdut. For mer info se, https://www.facebook.com/groups/332931616893811/.

Stå på alle som trener jevnt og trutt og til dere som ønsker å komme i gang så sier jeg «det er ikke så viktig hva slags trening du utfører bare du gjør det».

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Ny pokal kom på hyllen etter å ha løpt trofast under Maratonkarusellens løp 2014

Publisert i Uncategorized | 4 kommentarer

Så er det på’n igjen.

Galskapen lenge leve.

Galskapen lenge leve.

”Yes jeg klarte det” var det siste jeg skrev på min blogg og det er helt tilbake til 31.12.2013. Jaggu er det lenge siden gitt. Hvorfor så lenge siden? Jo jeg hadde i lang tid planlagt at 2014 skulle være et ”hvileår” innen trening og da trenings intensiteten gikk ned ja da forsvant skrivelysten. Hvorfor forsvant skrivelysten tenker jeg mye på nå. Tja si det kan faktisk ikke gi noe god forklaring på det, men det er jo ofte slik at hvis en begynner å slurve med ting i livet ja så forsvinner kontinuiteten. Tror mange kjenner seg igjen der gitt og eksempler på det kan være alle nyttårs forsetter som går fint en stund men så sklir det litt ut og man er tilbake i hverdagen, slik som treningsforsetter og røykestopp.

Nok om det for jeg er tilbake til glede for meg selv i hvert fall(kanskje for noen andre også?) for det forplikter litt mer innen trening når jeg setter press på meg selv, og det kommer ved å synliggjøre meg. Forplikter gjør det men jeg kommer alltid til å ha trivsel som første pri når det gjelder trening.

2014 så langt har vært et hvileår for meg for jeg trener kanskje 3 ganger i uken.

I Sumpen med Fenring Langdistanse.

I Sumpen med Fenring Langdistanse.

 

TILBAKEBLIKK 2014.

Jeg begynte året med å løpe maratonkarusellen sine løp og da med fokus på å klare 5 halve maraton på Bergensk jord, og det har gått fint. Jeg har løpt 3 halv maratoner på maratonkarusellen, Bergen skogsmaraton der jeg løp hel maraton og Bergen Ultra der jeg løp 63.3 km. I tilegg var jeg fartsholder på ½ maraton under Bergen City maraton noe som var en opplevelse der jeg løp med et smil om munnen hele veien.

7-fjellsturen ble gjennomført i mai.

Høydepunktet når det gjelder løping i år er nok Askøy Xtreme som var Askøy på langs fra

Askøy på langs.

Askøy på langs.

Kleppestø og til Herdla i terreng med en avstand på ca 40 km. Fy flate for et flott arrangement det var. Løypen passet meg da jeg løper mye med Fenring Langdistanse i Sumpen(søndagstur på 3 timer i vått terreng). Så takk til arrangørene.

Askøy Xtreme med en fantastisk følgesvenn. Takk for turen Lars.

Askøy Xtreme med en fantastisk følgesvenn. Takk for turen Lars.

Ellers så har jeg hatt noen fantastiske fine toppturer alt etter hvor jeg har befunnet meg i år. Turene har vært på fra 2 timer og til en helg, der høydepunktet var helgen på Gullbrå i Eksingedalen med turer opp mot Kvitanosi på 1433moh.

Bergen-Voss

Bergen-Voss

Jeg har nesten ikke vært på sykkelen i år, 4 turer med racer ble det og to av dem til Voss. En treningstur med gode korvenner og selve rittet Bergen-Voss. Syklet med kosepuljen til Blogg7Bergen Triathlon Club som skulle sykle på 6.30. Kjente på slutten at det ble litt tøft for meg da gruppen landet på Voss på 6.15 der turen hadde gode pauser underveis. Uansett en kjempetur og med tanke på å bare å ha hatt 3 turer før rittet.

Kan også slenge på at jeg hadde en helt fantastisk sykkeltur med Blokken og Øyvind. Vi syklet fra Dale en torsdag ettermiddag på off-road sykler med sykkelvogner på ”slep”. I vognene hadde vi alt fra lavvo, kokekar, fiskestenger, soveposen, mye god mat og drikke m.m. Dette gjorde at vognene våres veide fra 30 til 40 kg, så vi fikk

Gutta på tur:

Gutta på tur:

allerede panikk i første kneiken opp til Hamlagrø(Bergsdalen). Fy steike det var tungt men vi kom oss opp til Småbrekke der vi overnattet i lavvo. Dagen etter syklet vi til Voss, videre til Evanger over Nesheimfjellet og til Eksingedalen. En meget hard dag på sykkelen for veien over Nesheimfjellet var mye brattere og tyngre en Dale-Hamlagrø. Tredje dagen syklet vi fra Eksingedalen og til Mo i Modalen der vi koste oss glugg i hjel blant alle båtturistene som også var der. Noe redusert syklet vi søndagen fra Mo og tilbake til Dale via Eidslandet der vi startet. En knall tur som jeg vil anbefale til alle. Turen blir omtalt i turistmedia som den grønne sløyfen.

Kos er viktig på tur.

Kos er viktig på tur.

 

Yes slik er status for min del. Har sikkert glemt noe men når en kommer i min alder så skal det noe til å huske ting.

FREMOVER VA SKJER A?

Hva gjør jeg så fremover? Jo det skal jeg si dere jeg skal løpe en rolig halvmaraton i Fana på lørdag på ca 1.50 til 2 timer. Trenger mye restitusjon så kan ikke løpe ”fort” hver gang. Den 1. november håper jeg å løpe Brakvatnet halvmaraton på Osterøy for første gang, for så å løpe siste løpet i maratonkarusellen i desember.

Når det gjelder trening så kommer jeg til å ha fokus på 3 gode løpe økter i uken med tanke på å øke til 4 etter hvert. Det blir da en langtur som er Sumpen, en bakkeintervall og en terskeløkt på ca 1 time. Utover det håper jeg på å få til noen rolige ”hopp på økter”.

Her kan dere lese om Sumpen og Fenring Langdistanse.

http://www.bt.no/sprek/Tar-sondagsturen-i-sumpen-3133071.html#.U5IWubRTa1c

https://www.facebook.com/#!/groups/328745697260304/

Gunnar og Camilla i Sumpen.

Gunnar og Camilla i Sumpen.

FREMOVER 2015?

Når det gjelder neste år så har jeg ikke helt bestemt meg enda. Kunne tenke meg å ta et lite comeback på triathlon i Haugesund men det er jeg pr nu ikke klar for men jeg jobber i hodet mitt med det.

Ja da var jeg i gang igjen og satser på å plage dere jevnlig fremover. Kos der med det dere måtte få til av mosjon og trening.

Kommer jeg tilbake her?

Kommer jeg tilbake her?

Trond

Publisert i Uncategorized | 4 kommentarer

Yes jeg klarte det.

Jernmann t-skjorte og statuett. - 42195(maraton) - 7(7-fjellsturen) - 5000(svømming) - 63293(ultraløp) - 165000(Bergen-Voss).

Jernmann t-skjorte og statuett. – 42195(maraton) – 7(7-fjellsturen) – 5000(svømming) – 63293(ultraløp) – 165000(Bergen-Voss).

Yes Yes Yes her ser dere tre av mine ”bragder” som også var tre av flere mål i 2013. Jernmannstatuetten, pokal for 5 maraton på Bergensk jord og plakett for 5 maraton på Norsk jord.

Pokal 5 hele maraton på Bergensk jord

Pokal 5 hele maraton på Bergensk jord

Jeg fikk i dag utdelt disse under en idrettsfest i Bjarghallen. En fin felleskapsfest sammen med gode idrettsvenner kronet den siste dagen av dette året.

Mer sier jeg ikke om disse utmerkelsene i denne omgang. Jeg kommer tilbake med en utfyllende kavalkade av året mitt 2013 om noen uker.

Tusen takk til dere som har lest og fulgt meg gjennom

Jernmannen 2013.

Jernmannen 2013.

sorger og gleder her inne på min blogg. Bloggen min er blitt en fin dagbok for meg og en inspirasjon til fortsatt trening med trivsel i fokus. En spesiell takk på årets siste dag går til de som jeg i løpet av året har trent med og konkurrert sammen, enten innen løping, sykling eller svømming. Dere betyr utrolig mye for meg.

Godt Nyttår alle sammen.

Plakett 5 maraton på Norsk jord sammen med løpevenn Odd Magne.

Plakett 5 maraton på Norsk jord sammen med løpevenn Odd Magne

Jernmenn og Jerndamer 2013.

Jernmenn og Jerndamer 2013.

Utdeling av pokal for 5 maraton på Bergensk jord.

Utdeling av pokal for 5 maraton på Bergensk jord.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Maratonkarusellen 6 løp 2013, min første snø maraton.

Fana stadion kledd i hvitt.

Fana stadion kledd i hvitt.

Denne ønsker jeg meg i år.

Denne ønsker jeg meg i år.

Lørdag 7.desember var jeg klar for min 5 maraton på Bergensk jord i år. Æren en får når en har løpt 5 maratoner på Bergensk jord er en stor pokal fra arrangøren av Maratonkarusellen. Jeg hadde et håp om å klare å få den pokalen i år da jeg løp 5 halvmaraton på Bergensk jord i 2012.

Været lørdag morgen var nok ikke løpevær, kong vinter hadde tatt over med snø. Stresset litt før start med hva jeg skulle ha på beina. Enten vanlige joggesko eller piggsko. Det endte med at jeg startet med piggsko for da kunne jeg skifte til joggesko ved vending hvis beina protesterte. Ved starten på Fana stadion prøvde jeg å varme litt opp sammen med gode løpevenner, men steike kor kaldt det var. Jeg fikk raskt naglebit på fingrene og måtte inn på toalettet for å varme dem opp under varmt vann.

Start Maratonkarusellen 6 løp 2013.

Start Maratonkarusellen 6 løp 2013.

Starten gikk kl 12.00 og planen for dagen var et skjema til 4 timer. Første halve, skulle jeg sammen med Morten Vestvik prøve å dra to gode løpevenner inn til en tid under 2 timer. Vi startet etter skjema og det gikk greit til tross for at føret var meget dårlig. Ved runding

Jeg og Morten i godt følge fra start og til mål.

Jeg og Morten i godt følge fra start og til mål.

etter 10.5 km lå vi 30 sekunder foran skjema til 2 timer på den halve maratonen. Vi fortsatte i samme tempo frem til 16 km men derfra og inn økte vi jevnt og trutt tempoet. Vi dro de to inn til tider rundt 1t 55min. Første del av maratonen var gjennomført. Siden tempoet var økt en del de siste 5 km så var planen å gå ned igjen til 4 timers skjema sammen med Morten. Jeg glemte helt å skifte sko til tross for at jeg begynte å få gnagsår. Pytt pytt her var det bare å komme seg videre. Ved runding 31.5km lå vi ganske nøyaktig på 4 timers skjemaet. Slik lå vi frem til 3 km før mål, da fikk vi los på en gruppe foran oss og tempoet gikk litt opp. Jeg tenkte at jeg ikke ville stresse for mye men siden beina var fine så gikk tempoet opp og vi nærmet oss gruppen. Dette førte til at jeg og Morten havnet i mål 5 min før skjemaet for dagen. Jeg håper og tror at jeg var en gentleman da jeg ikke løp forbi vinneren av dameklassen inne på Fana stadion, med mottoet ”damene først”.

Med et gnagsår på venstre hel og en vannblemme på høyre stortå etter bruk av piggsko i 42.2 km ruslet jeg ut av målområdet glad og fornøyd. Jeg hadde hatt en sosial langtur på snøføre sammen med en meget kjekk venn som Morten, samt at mine to ½ maraton venner var fornøyd. Jeg er som vanlig meget fornøyd med Maratonkarusellens opplegg som utføres av bare hyggelige hjelpere.

Jeg, Jan Wilhelm Werner og Morten Vestvik etter endt maraton.

Jeg, Jan Wilhelm Werner og Morten Vestvik etter endt maraton.

Blir ikke så mange maraton neste år som i år for hoved fokuset neste år er kortere løp fra 5 km og til ½ maraton.

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

En gang var han 106 kg i går ble han Norgesmester i 24 timers løping.

Bjørn Tore Norgesmester.

Bjørn Tore Norgesmester.

Som noen av dere sikkert har merket seg her inne på min blogg så er jeg opptatt av å få frem at lyter, plager, sykdom, ”overvekt” eller at vi er for tjukk/feit som vi sier ikke er til hinder for å komme i gang med trening. Uten å formane eller vise pekefinger til dere som føler dere i den gruppen, så viser jeg her et nytt eksempel på at det nesten umulige er mulig bare en tar tak i sitt liv. Målet er heller ikke at dere skal prøve på noe slikt men gjøre dere opp noen tanker om egen situasjon og kanskje begynne i det små for eget velvære og helse sin skyld. Han jeg vil trekke frem i dag ble Norgesmester i 24 timers løping i går. Han heter Bjørn Tore Kronen Taranger. Han sier følgende på sin blogg:

Bjørn Tore 106 kg

Bjørn Tore 106 kg

I november 2006 veide jeg 38 kilo mer enn hva jeg gjorde i starten av 2010,  og spiste en helt annen type mat enn det vi forbinder med en toppidrettsutøver! Jeg fikk et sterkt indre ønske om å endre livsstil, og samtidig husker jeg veldig godt at min farmor sa: «nå er det på tide å gjøre noe, Bjørn Tore…». Jeg har alltid hatt et godt forhold til min farmor og hun har betydd mye for meg!
En uke senere (oktober 2006)  satte jeg for alvor igang med prosjektet: kom i form, finn tilbake til matchvekten! Jeg la om kostholdet og sluttet umiddelbart å spise brødmat, og gikk over til bare å spise 3 knekkebrød uten smør til både frokost & lunsj. Til middag spiste jeg det konemor serverte. En annen viktig suksess faktor var at jeg aldri spiste kvelds etter kl 2030, også her knekkebrød! Jeg retter selvsagt en stor takk til min kone Kjersti for hennes fantastiske støtte i alt fra å smøre matpakke til å motivere meg med et spark i baken samt korte løpeturer sammen.

Nettsiden hans ligger her: http://bttaranger.weebly.com/index.html

Jeg kjenner Bjørn Tore fra treningsgruppen Endorfinos der han er en kjempestor

Vinnerne NM 24 timers, Per Audun Heskestad, Bjørn Tore Kronen Taranger og Edna Karin Boge.

Vinnerne NM 24 timers, Per Audun Heskestad, Bjørn Tore Kronen Taranger og Edna Karin Boge.

inspirator. Jeg treffer han også rundt om kring på forskjellige mosjonsløp i distriktet. Har syklet Bergen-Voss sammen med han, tatt Jernmannsstatuetten sammen med han og vært på tapas party hos han. Han er rett og slett en meget hyggelig å sympatisk mann som går foran som et godt forbilde for meg og andre.

Her kan dere se Bjørn Tore på NRK Lindmo som gikk lørdag kveld. Han kommer inn etter 46 minutter ut i programmet: http://tv.nrk.no/serie/lindmo

Bergens Tidende og BA sier om han etter NM gullet følgende:

http://www.bt.no/sporten/Lop-nesten-6-maratoner-i-strekk-3016073.html

http://www.ba.no/sport/article7018353.ece

GRATULER SÅ MYE MED NORGESMESTERSKAPET BJØRN TORE.

Meg sammen med Bjørn Tore etter endt 5000m under Jermannen.

Meg sammen med Bjørn Tore etter endt 5000m under Jermannen.

Hilsen Trond

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar

Har du problemer med vekten, astma, rygg og kne-skader så kom deg ut å løp.

Jeg har tidliggere nevnt at jeg er med i en treningsgruppe som heter Endorfinos. I den gruppen er det nettopp kommet inn en mann som viser akkurat som meg at «plager» ofte ikke er til hinder for trening. Ta en titt på den snutten så er det kanskje en til av mine facebook venner som kommer seg opp av sofaen og ut for å trene.
Se her hva han sier og gjør:
http://www.bt.no/tv/Hans-eneste-mal-Bevise-at-det-faktisk-er-mulig-2885093.html#.UXj9gKIqwwA

Og her er jeg:

http://www.bt.no/sprek/For-3-ar-siden-reiste-Trond-46-seg-fra-sofaen-Og-sa-seg-ikke-tilbake-2821727.html

eg som sofagris for 3 år siden

eg som sofagris for 3 år siden

Publisert i Uncategorized | Legg igjen en kommentar